Als de winter toeslaat, komt de redding uit een lichtbak

Wie zich deze weken traag, prikkelbaar of leeg voelt, herkent misschien wat De Tijd treffend beschrijft: wanneer de winter toeslaat, zoekt ons lichaam houvast. Onze psychiater Koen Demyttenaere legt in het artikel uit dat een winterdip - en zeker de zwaardere, seizoensgebonden depressie - een biologisch verschijnsel is. Geen luiheid. Geen gebrek aan discipline.

Minder licht ontregelt onze interne klok. Mensen die gevoelig zijn voor winterdepressie produceren in de winter nog meer melatonine dan anderen en zien hun serotoninespiegel sterker schommelen. Dat voel je in je energie, je stemming en je drang naar slaap en suiker. “Er bestaat een stigma, alsof we maar niet lui moeten zijn. Maar dit ís biologie”, zegt Demyttenaere.

Lichttherapie biedt verlichting. Een krachtige lamp van 10.000 lux helpt de interne klok weer in het gareel en werkt volgens onderzoek minstens even goed als klassieke antidepressiva bij seizoensgebonden depressie. Tegelijk blijft buitenlicht, beweging en een haalbaar dagritme cruciaal.
Wie merkt dat somberheid of vermoeidheid te zwaar wordt, mag dat ernstig nemen. 

Lees

| Als de winter toeslaat, komt de redding uit een lichtbak | De Tijd |