Herken je jezelf in deze zes kenmerken van burn-out?

Burn-out is vandaag een van de belangrijkste oorzaken van langdurige arbeidsongeschiktheid. Toch bestaat er geen eenduidige medische definitie. In de klinische praktijk ziet Stephan Claes, psychiater aan het UPC KU Leuven, wel een herkenbaar patroon van klachten die samen kunnen wijzen op een burn-out.

In een interview met Jobat.be licht professor Claes toe welke zes kenmerken hij het vaakst ziet terugkomen bij patiënten. Die gaan verder dan alleen vermoeidheid en tonen hoe burn-out zich tegelijk mentaal, emotioneel en lichamelijk manifesteert. Zes signalen die samen kunnen wijzen op burn-out. 

Volgens Claes gaat het onder meer om:

• Mentale uitputting na het werk, vaak door een combinatie van werkstress en relationele stress
• Mentale afstand nemen van taken, soms gepaard met cynisme of machteloosheid
• Een groeiend minderwaardigheidsgevoel en faalgedachten
• Aandachts- en concentratieproblemen, zoals brainfog en mentale traagheid
• Lichamelijke klachten, waaronder buikpijn, spier- en hoofdpijn of slaapproblemen
• Prikkelbaarheid en plotse stemmingswisselingen, die vaak eerst door de omgeving worden opgemerkt

Perfectionisme speelt daarbij een belangrijke rol. “Veel mensen proberen tegelijk een uitstekende werknemer, partner, ouder én vriend te zijn”, zegt Claes. “Door de lat voortdurend zo hoog te leggen, raak je uitgeput.”

Rust als signaal, niet als falen

Claes benadrukt dat burn-out geen teken is van zwakte. Integendeel: het lichaam geeft signalen wanneer de draaglast te groot wordt. “Als je geen rust inbouwt, zal je lichaam je opeens dwingen te rusten.” Rust nemen betekent volgens hem niet noodzakelijk langdurig verlof, maar wel stilstaan bij wat echt belangrijk is, grenzen leren herkennen en milder leren omgaan met jezelf. “Vanuit die houding kan je opnieuw keuzes maken: waarin wil je investeren, en waarin niet?”

Lees

Herken je jezelf in deze 6 kenmerken van burn-out? “Als je geen rust inbouwt, zal je lichaam je opeens dwingen te rusten”